Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat ideal mereka. Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. J adi misalkan tinggi anda 180 cm artinya berat ideal anda adalah 70 kg.
Seperti yang anda telah pelajari, anda saat ini tentunya sudah ,mengerti berapa BMI (Body Mass Index) anda. Saat ini anda perlu mengerti kenapa kok kita naik berat badan.
Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu HABIT. Atau kebiasaan yang telah berjalan selama bertahun-tahun dan telah menjadi bagian hidup anda. Sebagai contohnya adalah sikat gigi. Setiap pagi anda sikat gigi tanpa pernah berpikir "Hari ini saya enaknya sikat gigi nggak ya?". Sikat gigi sudah jadi HABIT anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.
Ok, sekarang anda akan tahu salah satu rahasia penurunan berat badan yang sehat yaitu nutrisi yang seimbang. Apa itu nutrisi? secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan. Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.
Sebagian besar orang yang melihat tulisan ini akan mengatakan, "Apakah saya benar-benar harus olahraga? Saya tidak punya waktu!"
Fair question my friend. Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk. Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka.
Kalau anda sudah membaca sampai sejauh ini, dan belum mengambil 'action' apapun untuk memulai program turun berat badan anda. Sebetulnya kebiasaan menunda adalah salah satu alasan utama kenapa orang tidak pernah memulai dan sukses untuk melangsingkan badan mereka.
Topik hari ini adalah topik yang menurut saya sangat penting. Disini saya akan memberikan anda sedikit "ilmu" gimana caranya membaca label yang ada di hampir tiap kemasan makanan yang anda beli di supermarket atau dimanapun itu. Sekarang ini hampir semua makanan memberikan "Nutrition Facts" atau komposisi nutrisi yang terkandung di produk tersebut dan ini tertera di labelnya.
Kalau masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya. Dalam newsletter edisi ini, kita akan membahas mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana anda dapat menyikapinya.
Ini adalah seri Tips untuk anda yang terakhir dari 10 seri yang kami sajikan. Dan ini mewakili ucapan terima kasih saya untuk anda telah menjadi subscriber yang setia sampai sejauh ini. Untuk saya, tulisan ini adalah bagian terpenting dari program penurunan berat badan anda.
|